Масаж - галузь, яка включає в себе види масажу і велика кількість різновидів. Щоб повністю зрозуміти і розібратися у великому світі масажного мистецтва слід послідовно йти, прямуючи від більш широких груп до більш структурованих.

По виду застосування

По виду застосування масаж можна розподілити на загальний, який поширюється на все тіло, і на місцевий, який справляє свій вплив на певні області тіла: голова, шия, особа, руки, ноги і т.д.

Хочеться відзначити, що дані види можна виконати, як за допомогою фахівців у цій галузі, так і самостійно, тобто виконати самомасаж. Якщо ви погано розбираєтеся у всій техніці - не варто ризикувати, зверніться до фахівця.

Правильно проведений масаж вирішить усі ваші проблеми, пов'язані зі здоров'ям та косметичними недугами.

За призначенням

За призначенням масаж можна розбити на такі види: лікувальний, гігієнічний, спортивний, косметичний, рефлекторний і східний. Зупинимося на розборі кожного більш докладно.

 

Лікувальний масаж

 

За допомогою лікувального виду можна прискорити процес відновлення функцій органів і системи при різних захворюваннях. В даний час цей вид не забутий, а навпаки, широко використовується в медичних установах.

У поєднанні з лікувальною фізкультурою, лікувальний масаж просто творить чудеса і дає відмінні результати.

За засобом лікувального масажу можна позбутися багатьох захворювань

 

Гігієнічний масаж

 

За допомогою гігієнічного масажу можна дуже добре і якісно зміцнити своє здоров'я, підкріплюючи і підвищуючи загальний стан організму. Він є відмінним профілактичним засобом багатьох захворювань.

Як правило, його проводять у формі самомасажу, корисним доповненням якому є ранкова гігієнічна гімнастика та інші фізичні навантаження. Гігієнічний масаж добре поєднується з водними процедурами.

Щоб ефект не змусив себе чекати - щодня приділяйте 10-15 хвилин комплексному сеансу роботи з ранковою гімнастикою та водними процедурами.

Гігієнічний масаж чудово поєднується з ранковою гімнастикою

 

Косметичний масаж

 

Косметичний масаж спрямований на поліпшення стану відкритих частин тіла - обличчя, руки, шия і так далі. Ще він застосовується з метою попередження передчасного старіння, зміцнення волосся та інших різних косметичних недоліків.

Величезним попитом і популярністю серед представниць прекрасної статі користується антицелюлытний масаж. З його допомогою шкіра набуває неймовірну гладкість, пружність і шовковистість.

Варто відзначити і те, що косметичний масаж - це дуже відповідальна процедура, яку не слід проводити самостійно. Краще довіритися професіоналам, тому як неправильно проведений прийом самомасажу може призвести до негативних наслідків.

Якщо це вас не зупиняє і ви вирішили самостійно провести процедуру масажу - настійно рекомендуємо пройти консультацію у фахівця, який дасть необхідні поради та рекомендації в правильному виконанні прийомів. Масаж обличчя особливо потребує більш делікатного і професійного виконання.

Косметичний масаж продовжити молодість на довгі роки

 

Спортивний масаж

 

Масаж даного виду являє собою спеціально розроблений комплекс вправ, прийомів, який спрямований на підвищення працездатності спортсменів. Процедура є певним підготовчим пунктом для великого навантаження організму, тим самим прискорюючи відновні процеси. У свою чергу, спортивний масаж поділяють на три види:

 

1. Тренувальний
2. Попередній
3. Відновлювальний

 

Тренувальний вид є своєрідним додатковим аспектом, який спрямований на підвищення працездатності спортсменів. В даний час, він потихеньку втрачає свою популярність і застосовується вкрай рідко.

Відновлювальний масаж користується більшою популярністю, тому як проводиться з метою швидшого відновлення рухової працездатності, а також для зняття почуття втоми. Такий підхід необхідний кожному спортсмену після важкого тренування.

При проведенні щоденних сеансів, масаж стає найбільш ефективний. Найбільш вдалий час - 2-4 години після тренування.

Попередній масаж спрямований на те, щоб максимально підготувати спортсмена до змагань. Як правило, він виконується за 5-20 хвилин до тренування чи змагання.

 

ІСТОРІЯ РОЗВИТКУ МАСАЖУ. СИСТЕМИ МАСАЖУ ТА ЙОГО КЛАСИФІКАЦІЯ. ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ МАСАЖУ.

Масаж ( від фр. Masser – розтирати, торкатись) - сукупність прийомів механічної і рефлекторної дії на тканини і органи у вигляді поглажування, розтирання, розминання, вібрації, проведених безпосередньо на поверхні тіла людини як руками, так і спеціальними апаратами через повітряну, водну або інше середовище з метою досягнення лікувального чи іншого ефект . Додатково до механічних впливів, для посилення ефекту, застосовують в першу чергу масажні масла, а також різні ароматичні, пахучі олії, лікарські мазі, гелі, інші препарати і температурні дії (наприклад, кріомасаж). З вищепереліченого списку фахівці віддають свою перевагу масажним оливам, оскільки саме вони являють собою вже готові суміші, створені саме для масажу, і враховують всю специфіку процесу (забезпечують ковзання рук масажиста і певним чином діють на масажованого). Зовнішні подразнення сприймаються рецепторами шкіри і м'язами, рефлекторними точками, і передаються в центральну нервову систему. Потік імпульсів, залежно від застосовуваної техніки і прийомів масажу, може стимулювати і підвищувати тонус центральної нервової системи, або, навпаки, чинити на неї загальмовують і розслаблюючий вплив, що позитивно впливає на діяльність всіх фізіологічних систем організму.

ВЛАДА ДОТИКУ.

 Дотик - основний людський інстинкт. Він може заспокоїти, додати сил, розслабити тіло, впорядкувати думки, поліпшити самопочуття, запустити механізми самозцілення. Протягом всього життя дотик володіє владою: він заспокоює, розслабляє, повертає упевненість в собі. Доторкнутися до іншої людини і відчути дотик - основні інстинктивні потреби. Потреба в дотику першою з'являється у ембріона, а немовлята вимагають близького фізичного контакту з матір'ю і батьком і насолоджуються ними. Ласкавий люблячий дотик необхідний для нормального розвитку здорової людини. Ця потреба в дотику не зникає у міру дорослішання, та все ж, коли ми стаємо старшими, у багатьох з нас з'являється страх: ми боїмося протягнути руку і доторкнутися до іншої людини. Лякаючись інстинктивної потреби в любові, ми втрачаємо контакт з самими собою і перестаємо розуміти мову нашого тіла. Одним з основних переваг терапевтичного масажу є відновлення контакту з самим собою та іншими людьми, безпечно, ласкаво іненав'язчиво.

 Користь від дотику. Терапевтична користь різних видів масажу настільки очевидна, що їх все частіше застосовують в традиційній медичній практиці, коли необхідно зняти біль, зменшити дискомфортні відчуття і поліпшити роботу всіх систем організму. Враховуючи навантаження сучасного життя і поява різних хвороб, пов'язаних зі стресом, масаж займає все більш важливе місце і в повсякденному житті. Болі в спині і плечах після цілого дня роботи за комп'ютером, ниючі м'язи ніг після важких фізичних навантажень, проблеми з кровообігом від сидячого способу життя - все це складові "дорослого життя". Познайомившись з прийомами масажу і навчившись застосовувати їх на практиці, ми зможемо краще піклуватися про себе. Приділяти трохи часу, щоб відновити потік цілющої енергії, насолоджуватися розслаблюючим масажем, і ви забудете про тяготи повсякденного життя, відновите контакт з самими собою і знову відчуєте себе затишно у власному тілі.

 Терапія дотиків. Діючи одночасно на фізичному та емоційному рівнях, масаж приносить розслаблення і повертає сили. У той час як різноманітні прийоми масажу знімають напругу та біль у натруджених м'язах, поліпшують кровообіг або виводять токсини, ніжний дотик рук до тіла знімає психологічний стрес і відновлює емоційну рівновагу. Як тільки зійде напруга, виникає зв'язок між тілом і схованими емоціями, переривається ланцюжок з хворобами, стресами і непогодженістю дій тіла і розуму.

 Руки, що несуть полегшення. Простягнути руку, доторкнутися, щоб утішити і заспокоїти, природна реакція людини, тому немає нічого дивного в тому, що багато хто вважає руки центром, звідки виходитьцілюща енергія. Під час масажу відбувається оновлення вроджених джерел життєвої енергії. Це особливо важливо в сучасному світі, де стрес стає першопричиною багатьох серйозних фізичних і психічних недуг.

Стрес – це природна складова життя, і в невеликих дозах може бути навіть корисний, але якщо піддаватися йому протягом тривалого часу, людина позбавляється здоров'я та енергії. Стрес знижує природний рівень імунного захисту і не дозволяє імунній системі активно боротися з хворобами. Наслідком постійного впливу стресу можуть стати стан тривоги, депресія, апатичність, безсоння і напади паніки. Вже ні в кого не викликає сумнівів про благотворну дію масажу в боротьбі з цими неприємними симптомами.

Емоційне здоров'я. Масаж створює безпечну і нейтральну ситуацію, що дозволяє відчути дотик люблячих рук і стимулювати нервові закінчення шкіри, що так необхідно для емоційної рівноваги. Дотик дуже важливо для розвитку здорової особистості. Відомо, що відсутність ласки в ранньому дитинстві гальмує емоційний і фізичний розвиток дитини. Оскільки дотик так тісно пов'язаний з емоціями, що може також розбудити почуття уразливості, тому під час сеансу масажу людина повинна відчувати себе в безпеці, а власне масаж повинен проводитися обережно й уважно. Ласкаві дотики рук не тільки знімають фізичну напругу в м'язах, а й зцілюють. Сам по собі масаж завжди активний, але дотик рук несе спокій і умиротворіння, зберігаючи емоційний контакт між тим що дає і тим що приймає. Враховуючи все вищесказане, можна з упевненістю стверджувати, що масаж - найвищою мірою корисна терапія, оскільки він допомагає пацієнтові відчути себе в безпеці і повністю розслабитися, максимально знявши напругу на всіх рівнях.

ІСТОРІЯ МАСАЖУ
Масаж відомий з найдавніших часів як один з ефективних способів надання допомоги. Не тільки люди, але і тварини використовують дотик як спосіб пливу на людину або собі подібних. Дотик - це інстинкт, тому неважко було перетворити природну здатність в мистецтво лікування.

Це доводить і той факт, що народи всього світу в тій чи іншій формі використовували масаж. Масаж зародився в глибокій старовині як один із засобів народної медицини. Основоположник російської системи масажу І. М. Саркизов - Серазини (1887-1964) зазначав: «Жоден народ як у далекому минулому, так і в сьогоденні не може собі приписати честь відкриття і розробки методики масажу. Було б неправильно стверджувати, що масаж винайшли китайці, індуси, греки». Можна припустити, що спочатку масаж був застосований людиною як інстинктивний жест у вигляді потирання (погладжування, розтирання) для полегшення болю забитого і ураженого недугами місця. Походження слова «масаж» пояснюють по різному. Одні філологи вважають, що термін в перекладі від французкого дієслова «masser» - розтирати, який, у свою чергу, запозичений з арабської мови : «mass» - торкатися, чіпати або «masch» - ніжно натискати. Інші вважають, що слово «масаж» має коріння в санскритській мові («makch » - торкатися), треті - у грецькому ( «masso» - стискати руками), у латинському («massa» - приставати до пальців) і староєврейською («mashasha » - обмацувати). Очевидно, можна говорити про існування поняття «масаж» з незапам'ятних часів. Є свідчення, що масаж застосовували ще в первобитном суспільстві, в різних племенах Південної Африки. Про його практикуванні згадують літературні джерела за тисячоліття до нашої ери. Так, в найдавнішій китайській книзі « Кунг -фу »

(«Мистецтво людини», 2698 до н. є.). Не тільки докладно описуються прийоми масажу, але і є спроба виявити їх лікувальну дію, містяться вказівки, в яких застосовувати поверхневі прийоми (погладжування), в яких - глибокі (розтирання) та ін. У всіх провінціях Китаю були лікарські школи, де лікарі набували необхідні знання в мистецтві масажу і куди прибували хворі для лікування масажем і фізичними вправами. Найзнаменитіша школа знаходилася в Канфане, а її директор носив титул «небесного лікаря». Масаж проводився не тільки на мязах, а й на суглобах, про що свідчить наступний вислів: «Китайці розтирають руками все тіло, ніжно здавлюючи пальцями м'язи, особливим чином розтягуючи суглоби так, що лунає хрускіт, чутний на великій відстані». У VI ст. н. е. в Китаї було відкрито перший у світі державний медичний інститут, де студентам викладали масаж як обов'язкову дисципліну. У XVI в. в Китаї видається енциклопедія «Сан Тсай Ту Госі» в 64 томах. У цьому капітальній праці зібрано та систематизовано усі прийоми масажу які застосовувалися в той час: розтирання, розминання, вібрація, биття, - описані різні оздоровчі рухи та техніка їх виконання. У давньоіндійському трактаті «Аюрведа» (« Знання життя » , 1800 р. до н . е. ) також наводиться опис прийомів масажу, зокрема розтирання і розминання. Там же містяться перелік різних хвороб, поради з лікування, підтримці і зміцненню здоров'я і стверджується, що щаслива людина - це здорова людина. В Індії з данвніх часів в багатьох лікарнях слідують канонам « Аюрведи ». У Єгипті, Лівії, Нубії та інших країнах Африки масаж був відомий ще в XV -XII ст. до н. е. Так, записи в « Книзі приготування ліків для всіх частин тіла » (XVI -XV століть до н. е. ) вивчалися в XIX в . німецьким вченим Георгом Еберсом. Цей унікальний давньоєгипетський трактат, названий згодом «Папірус Еберс », містить близько 900 прописів ліків для зцілення від різних захворювань, а також рекомендації щодо застосування масел і бальзамів при масажі. З Єгипту культура масажу в поєднанні з умащення тіла маслами і мазями і широким використанням лазні прийшла до Стародавньої Греції. У греків під терміном «апатерапия» розумівся не тільки лікувальний і гігієнічний, але і класичний масаж. Його мистецтву вчили в давньогрецьких гімназіях поруч із фізичними вправами. У Греції, якій належить почесна роль в історії фізичного виховання, першими почали застосовувати масаж до і після різних видів фізичних вправ. Він утвердився не тільки як один із способів зміцнення здоров'я, але і як прекрасний лікувальний засіб. Грецький лікар Герадікос ще в V ст. до н. е. першим відзначив фізіологічний вплив масажу на організм. Лікарі Стародавнього Риму запозичили досягнення теорії і практики масажу у китайців, індусів, єгиптян, греків і сприяли подальшому розвитку його як мистецтва лікування і засоби фізичного виховання. Особливо широке застосування в системі фізичного виховання і в медицині масаж отримав завдяки давньоримським лікаря Асклепіаді ( 128-56 рр. до н.е.). Він рекомендував всі види руху: ходьбу, біг, їзду верхи, греблю і т. п. Асклепиад був противником всякого роду лікарської терапії і настійно пропагував гімнастику, масаж і водні процедури. Поряд з утриманням від надмірностей у їжі і пиття він наказував розминання та розтирання всього тіла, активні і пасивні рухи для хворих і видужуючих, рекомендував масаж для зняття болю. Інший відомий римський лікар, один з послідовників Асклепиада, Авл Корнелій Цельс, також вважав, що масаж особливо благотворно діє на організм. Клавдій Гален ( бл. 130 – 200 р.е. ) першим з медиків стародавнього світу зацікавився фізіологією. Будучи основоположником експериментальної медицини, він описав способи погладжування, розтирання, розминання, пасивних і активних рухів, що масажують і одним з перших використав масаж, слідуючи певною методикою. Широко практикували масаж і в римських лазнях в епоху імператорів Каракалли і Діоклетіана. Масаж як оздоровчий і лікувальний засіб надовго зник з життя народів Європи з поширенням у цій частині світу християнства, який проповідував пріоритет духу над плоттю. Прихильники інших релігій продовжували застосовувати масаж в медицині і в побуті. Ідеї ​​арабських медиків сприяли поширенню науково обгрунтованого масажу в країнах, близьких до Аравії в Персії, Туреччині, Хивинском і Бухарском ханствах, у Вірменії і Грузії, де його практикували головним чином у громадських та приватних лазнях. Техніка масажу в країнах Малої і Середньої Азії різко відрізнялася від класичного масажу Стародавнього Єгипту та Стародавнього Риму і отримала назву «східний масаж». Його робили не тільки руками, але і ногами, намагаючись «видавити» з м'язів венозну кров (причому часто виконували рухи проти струму крові) і надати гнучкість суглобам. Масаж ногами, або педіальний, застосовується і зараз, найчастіше в спортивній практиці, коли у пацієнта великі і сильні м'язи і руками їх важко промасажувати. Таким чином, масаж як лікувально-оздоровчий засіб впроваджувався в практику поряд з іншими видами медицини у багатьох народів, незалежно від рівня їх розвитку. У середні століття, коли на Заході панувала влада церкви та її догматів, розвиток науки, в тому числі і медицини, було припинено на сторіччя. Але, незважаючи на жорстоке переслідування вчених, починається осмислення досвіду лікарів Стародавнього Китаю і Стародавньої Індії, Стародавньої Греції та Стародавнього Риму, що розробили наукові основи масажу. У XIV -XV ст. в Європі після опублікування робіт з анатомії людини відроджується інтерес до культури тіла і масажу. Італійський вчений XVI в. Меркуріаліс в багатотомному дослідженні «Мистецтво гімнастики» на основі критичного аналізу систематизує праці вчених минулих століть, розвиває мистецтво масажу, дає опис нових прийомів розтирання. Особливий інтерес до масажу в Західній Європі був проявлений після появи в 1780 р. капітальної праці відомого французького клініциста Клемана Жозефа Тисс зі «Медична та хірургічна гімнастика». Автор наводить дані про успішне застосування масажу в поєднанні з гімнастикою в післяопераційний період. Велику роль у становленні лікувального та оздоровчого масажу на початку XIX в. зіграв Петро Хенрі Лінг - засновник шведської системи масажу і гімнастики. З середини XIX в. в багатьох країнах Європи з'являється багато теоретичних робіт, присвячених лікувальним властивостям масажу при різних захворюваннях, ряд експериментальних праць, в яких автори намагаються науково обгрунтувати дію масажу на різні органи і системи організму. Розробляються показання та протипоказання до його застосування, описуються масажні прийоми. Значна роль в переосмисленні техніки масажу, класифікації його промови належить французьким медикам. Масаж в Росії також має багатовікову історію. Стародавні слов'яни, пристосовуючись до суворих умов клімату, милися і парилися в лазнях, широко використовуючи самомасаж - похльоскування віником по тілу. Цей вид масажу називався « хвощеваніем», і є не що інше, як енергійне розтирання, що підвищує життєвий тонус. Подібний масаж був поширений також у фінів і карелів. На Русі при лікуванні  ревматизму і травм з  успіхом  приміняли разтиранння суглобів и розминання мязів,  застосовували мазі,  настоянки. 

Помітну роль у розробці та науковому обгрунтуванні застосування масажу зіграли російські лікарі. Так, С. Г. Зибелін (1735-1802) і Н. М. Амбодик Максимович (1744 - 1812) пропагували масаж і фізичні вправи як засоби, що сприяють гармонійному розвитку грудних дітей, засновник вітчизняної терапії М. Я. Мудров (1776-1831 ) рекомендував оздоровчі рухи і масаж. У розвиток сучасної методики масажу чималий внесок внесли російські вчені В. А. Манассеин, С. П. Боткін, А. А. Остроумов, Г. А. Захар'їн, А. А. Вельямінов. Наприкінці XIX в. провідні російські лікарі та клініцисти беруть активну участь у створенні системи масажу та застосуванні його не тільки в хірургії, але і в інших сферах лікувальної практики. Поступово масаж з допоміжного засобу перетворюється на самостійний метод лікування. У цей же період в Росії виникли центри підготовки фахівців з лікувального масажу. У Петербурзі школу масажу заснували Є. І. Залесова, в Москві - К. Г. Соловйов, у Києві - В. К. Крамаренко. Впровадження масажу в клініки, лікарні, косметичні кабінети сприяли праці Н. В. Слетова та ін. Найбільша заслуга в розвитку теорії і практики масажу на рубежі XIX -XX ст. належить російському вченому, доценту Петербурзької военно-медицинскої академії І. В. Заблудовський ( 1851-1906 ). Він створив наукову систему, що стала основою сучасного лікувального, спортивного та гігієнічного масажу. У XX в. А. Е. Щербак (1863-1934) присвятив численні дослідження впливу механічної вібрації на організм людини і створив рефлекторно-сегментарний метод масажу. Ще в 1922 р. І. М. Саркізовв Серазіні організував при Державному центральному інституті фізичної культури курси зі спортивного та лікувального масажу, а в 1923 р. при інституті було створено кафедру лікувальної фізкультури, лікарського контролю і масажу. В даний час помітну роль у розвитку практичного масажу грають Н. А. Біла, А. А. Бірюков , В. І. Васичкин , В. І. Дубровський , А. М. Тюрін, В.Н.Фокін .